Wie bleibst du positiv, wenn die Dinge nicht wie erwartet laufen? Hier sind die Möglichkeiten, sich auf das Gute zu konzentrieren und ruhiger und glücklicher zu sein.
Ungeachtet dessen, was das Sprichwort sagt, ist es schwierig, positiv zu bleiben, wenn Sie mit alarmierenden Nachrichten und ständigen Veränderungen im Leben bombardiert werden.
Egal, ob Sie ein Elternteil sind, der zwischen Arbeit und Familie kämpft, oder ein Student, der versucht, mit dem Druck umzugehen, Sie brauchen eine positive Einstellung, um auf dem Boden zu bleiben und bei Verstand zu bleiben.
Während „positiv sein“ leichter gesagt als getan ist, ist es eine Fähigkeit, die durch konsequentes Üben aufgebaut werden kann. Wenn Sie Ihren Geist neu schulen, um sich auf das Gute zu konzentrieren, betrachten Sie das Leben mit Frieden und Zuversicht anders.
Was bedeutet es also, sich auf das Gute zu konzentrieren, und wie macht man das? Lassen Sie uns darauf eingehen.
Was bedeutet „Fokus auf das Gute“?
„Konzentriere dich auf das Gute, und das Gute wird besser.“ Diese Zeile wird oft als gekennzeichnet Zitat über Dankbarkeit und Positivität. Aber was bedeutet es eigentlich?
Die Bedeutung der Konzentration auf das Gute beinhaltet:
- In schwierigen Situationen den Silberstreif am Horizont sehen
- Aus Misserfolgen und Rückschlägen die Lehren ziehen
- Vertrauen Sie Ihrem Potenzial und lassen Sie sich nicht von vorübergehenden Schwierigkeiten entmutigen
- Dankbar sein für das, was und wen man hat, und es nicht als selbstverständlich hinnehmen
Was heißt also nicht „sich auf das Gute konzentrieren“?
- Auf deinen Fehlern herumhängen und nicht weitermachen können
- Sich selbst verprügeln und an seinem Wert zweifeln
- Blind optimistisch sein und alle potenziellen Risiken ignorieren
Es ist erwähnenswert, dass „Fokus auf das Gute“ zwar eine starke Denkweise ist, dies jedoch nicht bedeutet, dass Sie nur das Gute sehen sollten.
Stattdessen müssen Sie die guten und die schlechten Seiten sehen und mental auf beide vorbereitet sein.
Wie kann man sich auf das Gute konzentrieren, wenn es sich schwer anfühlt?
Die Fähigkeit, sich auf das Gute zu konzentrieren, ist nicht auf Optimisten beschränkt. Es ist ein Muskel, der mit der Zeit trainiert und gestärkt werden kann.
Wie bleibst du also positiv, wenn dein Leben voller ist? Unsicherheiten und Herausforderungen? Hier sind einige umsetzbare Möglichkeiten, sich auf das Gute im Leben zu konzentrieren.
Finden Sie die Lektion
Zu wissen, was nicht funktioniert, ist genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger, als zu wissen, was funktioniert. Wenn Sie Misserfolge als Chance sehen, zu lernen und zu wachsen, werden sie nicht mehr so einschüchternd sein wie früher.
Und Sie werden in der Lage sein, die Frustrationen hinter sich zu lassen und sich darauf zu konzentrieren, wie Sie es beim nächsten Mal besser machen können.
Verfolge deinen Fortschritt
Manchmal sind Änderungen geringfügig und Verbesserungen können unbemerkt bleiben. Wenn Sie sich Ihrer Fortschritte nicht bewusst sind, ist es schwierig, weiterzumachen und positiv zu bleiben.
Den Überblick zu behalten, wie weit Sie gekommen sind, ist nicht nur der Schlüssel zum Erfolg. Aber es hilft dir auch, dich auf das Gute zu konzentrieren und deinen Wert und deine Stärken zu sehen.
Gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen
So kontraintuitiv es scheinen mag, Sie können sich nicht nur auf Ihre mentale Stärke verlassen, um mental stark zu sein. Dein körperliches Wohlbefinden legt den Grundstein für seelisches Wohlbefinden.
Und wenn es darum geht, positiv zu sein, ist es schwer, dies zu tun, wenn Sie erschöpft sind. Ausbrennen , oder Schlafentzug. Geben Sie sich also die Erlaubnis, Pausen einzulegen. Und Sie können mit einem ruhigeren, klareren und glücklicheren Geist in Ihr Leben zurückkehren.
Schreiben Sie die „schlechten Sachen“ auf
Manchmal sehen wir das Gute nicht, weil wir davon ausgehen, dass das Schlechte einfach zu unvermeidlich und beängstigend ist. Deshalb kann das Aufschreiben der Worst-Case-Szenarien die Dinge umkehren.
Brain-Dumping Ihre Sorgen und Ängste auf dem Papier zwingt Sie dazu, Ihre negativen Emotionen zu sortieren. Es bringt auch Klarheit, die das Unbekannte weniger erschreckend macht.
Wenn Sie beispielsweise zu einem Vorstellungsgespräch gehen und sich darüber Sorgen machen, versuchen Sie, die schlimmen Dinge aufzuschreiben, die passieren könnten:
- Sie kommen zu spät.
- Sie können eine Frage nicht beantworten.
- Das Unternehmen ist nicht das, was Sie erwarten.
- Du bekommst den Job nicht.
Wenn Sie sie auflisten, können Sie besser vorbereitet sein und Ihre Erfolgschancen erhöhen. Und selbst wenn Sie den Job nicht bekommen, ist es eine Lernerfahrung, von der Sie profitieren können.
Feiern Sie Ihre Siege
EIN Persönlicher Erfolg , egal wie klein, ist es wert, gefeiert zu werden. Die Form der Feier ist nicht entscheidend. Sie können sich ein neues Outfit kaufen und auf ein ausgehen Selbstverabredung . Mach was du willst.
Der Schlüssel liegt in der Feier selbst. Es entsteht ein Belohnungssystem in deinem Gehirn. Jedes Mal, wenn Sie ein kleines Ziel erreichen, werden Sie belohnt. Sie wollen also mehr.
Die Mentalität macht Lust auf Verbesserungen. Und Sie suchen eher nach Lösungen, anstatt an den Problemen festzuhalten.
Hör auf, Perfektion zu erwarten
Perfektionismus kann eine große Quelle von Stress und Angst sein. Wenn Sie alles, was nicht perfekt ist, als fehlerhaft ansehen, ist es schwierig, positiv in die Zukunft zu blicken.
Aber wenn Sie sich auf Fortschritt statt auf Perfektion konzentrieren, erkennen Sie Ihre Leistungen und Stärken an. Es hält Sie davon ab, sich selbst für die kleinsten Fehler zu verprügeln. Das gibt Ihnen den Glauben, weiterzumachen und aus Versuch und Irrtum zu lernen.
Zapfen Sie Ihre kreative Seite an
Kreatives Denken kann das sein, was Sie brauchen, um aus dem Trott herauszukommen und die Dinge aus einer neuen Perspektive zu sehen.
Kreative Menschen suchen nach neuen Lösungen für Probleme, was ihnen in schwierigen Zeiten Hoffnung gibt. Darüber hinaus haben sie eine Can-Do-Einstellung, die ihnen einen Erfolgsvorteil verschafft.
Glücklicherweise ist Kreativität nicht etwas, mit dem man geboren wird oder nicht. Schauen Sie sich also diese Tipps an sich wieder mit Ihrer Kreativität verbinden und probiere sie aus.
Negative Visualisierung
Manchmal fällt es mir schwer, die positive Seite zu sehen, wenn alles schief zu laufen scheint. Dies ist, wenn ich negative Visualisierung verwende, um mich daran zu erinnern, wie gesegnet ich bereits bin.
In meinem ersten Job bin ich einmal kläglich an einem neuen Projekt gescheitert. Nachdem ich von meinem Vorgesetzten wegen meiner Fehler beschuldigt wurde, war ich in Scham ertrunken und Selbstzweifel .
Aber dann begann ich mir vorzustellen, wie es am schlimmsten sein könnte. Ich hätte meinen Job ganz und mein einziges Einkommen verlieren können. Aber ich tat es nicht. Stattdessen hatte ich die Chance, aus meinen Fehlern zu lernen und es erneut zu versuchen. Und es könnte der Beginn von etwas Großartigem sein.
Eine positive Einstellung entsteht nicht dadurch, dass man sich mit schrecklichen Dingen quält, die hätten passieren können. Diese Praxis erinnert Sie jedoch daran, was Sie bereits haben und wie viel Glück Sie haben.
Umgebe dich mit positiven Leuten
Wenn Sie einen besten Freund oder eine Familie haben, die Sie immer aufheitert, kann Ihre Sicht auf das Leben völlig anders sein. Die positive Energie wird Sie aufrichten und Ihnen helfen, die positive Seite zu sehen, wenn es sich hart anfühlt.
Positive Menschen überschütten dich nicht nur mit Komplimenten. Stattdessen geben sie dir konstruktive Kritik, die dir hilft ein starkes Selbstbewusstsein aufbauen . Sie feiern deine Triumphe und zeigen dir Mitgefühl. Sie sind der Sonnenschein an einem bewölkten Tag.
Tagebuch der Dankbarkeit
Es liegt Kraft darin, dankbar zu sein. In einer Welt, in der viele Menschen egoistisch und egozentrisch sind, braucht es Klarheit, um sich nicht berechtigt zu fühlen, was wir haben.
Zu wissen, dass wir was verlieren könnten wir setzen voraus ist beängstigend, aber sinnvoll. Das wird Ihnen helfen, die guten Dinge in Ihrem Leben wahrzunehmen und sie von Herzen zu schätzen.
Eine einfache Möglichkeit, dankbarer zu sein und sich auf das Gute zu konzentrieren, besteht darin, das Gute aufzulisten. Du kannst beginnen, indem du jeden Tag 3 Dinge aufschreibst, für die du dankbar bist.
Es kann das Sonnenlicht sein, das in Ihr Fenster fällt, die Person, die Sie auf dem Weg zur Arbeit anlächelt, oder der Anruf, den Sie von einem alten Freund erhalten.
Es dauert jeden Tag weniger als 5 Minuten Beginne mit dem Dankbarkeitstagebuch . Aber die positiven Ergebnisse können ein Leben lang anhalten.
Bitten Sie um Hilfe
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass optimistische Menschen immer glücklich sind und nicht um Hilfe bitten müssen. Das ist weit von der Wahrheit entfernt.
Niemand ist rund um die Uhr glücklich. Positive Menschen verstehen einfach, wie es geht ihre Emotionen effektiv verarbeiten . Und um Hilfe zu bitten, ist eine Möglichkeit, dies zu tun.
Zu einer Therapie zu gehen oder mit einem Freund zu sprechen, hilft dir dabei, dir deines mentalen Wohlbefindens bewusster zu werden. Es kann Ihnen auch helfen, die positive Seite zu sehen und mental stärker zu werden.
Selbstreflexion
Zu guter Letzt sind hier einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, wenn es Ihnen schwer fällt, sich auf das Gute zu konzentrieren.
- Wie kann ich von dieser Situation profitieren?
- Was kann ich aus der Erfahrung lernen?
- Was ist mir bei dieser Aufgabe gut gelungen?
- Wie kann ich es beim nächsten Mal besser machen?
- Gibt es jemanden, an den ich mich um Rat und Hilfe wenden kann?
- Was ist das Best- und Worst-Case-Szenario?
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um diese Fragen auswendig oder auf Papier zu beantworten. Es wird Sie anleiten, die helle Seite zu sehen, sich auf das Gute zu konzentrieren und Ihre innere Kraft zu kanalisieren.
Wie bleibst du positiv und konzentrierst dich auf das Gute?
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