Ein 15-minütiges HIIT-Weihnachtstraining, das erfordert keine Ausrüstung aber ein todsicherer Weg, um zusätzliche Urlaubskalorien zu verbrennen
Weihnachten Weihnachten Weihnachten … Wenn Sie wie einige von uns sind, haben Sie vielleicht eine Hassliebe mit der Weihnachtszeit.
Es ist so entspannend, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen, Weihnachtsgeschenke auszupacken und natürlich in Dutzende davon zu beißen Weihnachtsplätzchen .
Wenn Fitnessstudios meistens geschlossen sind, scheint es das einzig Vernünftige zu sein, auf dem Sofa zu liegen und Eierlikör zu trinken. Aber mit so viel mehr Kalorien, die in unseren Körper strömen, an effizientes Training zur Fettverbrennung wird mehr denn je benötigt.
Also haben wir eine zusammengestellt Ganzkörper-Weihnachts-HIIT-Training, das keine Ausrüstung erfordert . Sie können es überall tun, wann immer Sie wollen!
Führen Sie jede Bewegung 30 Sekunden lang aus und gehen Sie an Ihre Grenzen. Und machen Sie zwischen jeder Bewegung 10 Sekunden Pause.
Machen Sie zwischen den Sätzen 2 Minuten Pause und stellen Sie Ihre Atmung wieder her. Tun 2 Sätze von diesem Weihnachts-Ganzkörper-HIIT-Workout nimmt 15 Minuten aber du wirst definitiv das BRENNEN spüren!
Wenn Sie fortgeschrittener sind oder mehr Zeit haben, sich aus Ihrem Urlaubsprogramm herauszuquetschen, wiederholen Sie dieses Training dreimal oder öfter!
HIIT-Weihnachtstrainingsbewegungen
1. Hampelmänner
2. Hohes Knie
3. Knirschen
4. Bergsteiger
5. Kniebeugen
6. Ausfallschritte
Wenn Sie sich dafür entscheiden, mehr Kalorien zu verbrennen, können Sie gerne ein Paar Kurzhanteln hinzufügen, während Sie Ausfallschritte machen.
7. Burpees
8. Plankenheber
9. Liegestütze
10. Kreuzheber
