Soziale Ausflüge verbrauchen die Energie von Introvertierten. Hier ist eine Liste von Self-Care-Ideen für Introvertierte, um sich von sozialen Katern zu erholen.
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Sie waren auf einer jährlichen Party und haben mit Kollegen gesprochen, die Sie kaum kennen. Sie haben sich 12 Mal vorgestellt und waren am Rande des Schnappschusses. Endlich zu Hause, aber du kannst deinem Partner kaum antworten: „Wie läuft die Party?“
Wenn Sie introvertiert sind und Ihnen das bekannt vorkommt, leiden Sie möglicherweise unter einem sogenannten sozialen Burnout.
Introvertierte sind wie eine wiederaufladbare Batterie. Extrovertierte sind wie Sonnenkollektoren.
– LaneyMarty Olsen
Als Introvertierte haben wir nur eine begrenzte „Bevölkerungs“-Batterie. Sobald es fertig ist, müssen wir uns aufladen, bevor wir wieder bereit sind zu rollen. Hier ist also eine Liste von restaurativen Selbstpflegeaktivitäten für Introvertierte. Wenn Sie ein Stubenhocker sind, können Sie diese Ideen ebenfalls genießen.
Restorative Self-Care-Ideen für Introvertierte
Inhaltsverzeichnis- 5 Aktivitäten zur emotionalen Selbstfürsorge für Introvertierte
- Körperliche Selbstpflegeideen für Introvertierte
- Intellektuelle Selbstfürsorge
- 4 Ideen zur sozialen Selbstfürsorge für Introvertierte
5 Aktivitäten zur emotionalen Selbstfürsorge für Introvertierte
Introvertierte sind nicht immer ausdrucksstark. Deshalb brauchen wir Ventile für unsere Emotionen. Einige Introvertierte finden es vielleicht ziemlich entspannend, mit einem engen Freund zu sprechen. Aber wenn Sie alleine zu Hause sind, gibt es Möglichkeiten, wie Sie stressfrei abreagieren können.
Machen Sie einen Brain-Dump
Gießen Sie Dinge aus Ihrem Kopf auf Papier. Dies kann Ihre To-Do-Liste und Dinge beinhalten, die Sie aufregen. Indem Sie Ihre emotionale Last entleeren, haben Sie einen klareren Kopf und ein geringeres Stressniveau. Hier ist ein Schablone um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Tagebuch schreiben
Journaling ist eine großartige Möglichkeit, um zu reflektieren. Sie können Ihre Stimmung und Ihr Energiemuster in Ihrem Tagebuch verfolgen. Oder Sie können absichtlich mit erkunden Zeitschriftenaufforderungen .
Führen Sie ein kurzes Selbstinterview durch
Bei der Selbstpflege geht es nicht nur um ausgefallene Hautpflege oder Schaumbäder. Manchmal erfordert es, dass wir uns ein wenig unwohl fühlen. Dazu kann gehören, Ihre Finanzen zu organisieren und über Probleme in Ihren Beziehungen zu sprechen, damit Sie sich langfristig besser fühlen.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich Fragen zu stellen wie:
- Worüber bist du glücklich in deinem Leben?
- Was möchtest du tun, hast es aber noch nicht getan?
- Was hält dich von deinem Ziel ab?
Es mag auf den ersten Blick unangenehm erscheinen. Aber diese Fragen zur Selbsterkenntnis wird Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und klügere Entscheidungen zu treffen.
Schreiben Sie einen Brief an Ihr zukünftiges Ich
Was brauchst du merken Sie sich? Was sind Ihre Wünsche und Ziele? Indem Sie diesen Brief schreiben, werden Sie auch Ihre Gegenwart besser verstehen.
Meditieren
Wenn Sie einen sozialen Kater oder einen Energie-Burnout haben, versetzt Meditation Ihren Geist in die dringend benötigte Ruhe.
Als Introvertierter haben Sie einen hochsensiblen Geist. Ihr Gehirn reagiert ständig auf geringfügige Reize. Deshalb sind Sie im Vergleich zu Extrovertierten leichter erschöpft.
Meditation kann helfen, stärkere Gehirnmuskeln aufzubauen, damit Sie Ihren Fokus besser kontrollieren können. Es wird auch helfen, Frieden und Ruhe wiederherzustellen.
Körperliche Selbstpflegeideen für Introvertierte
Körperpflege bedeutet nicht nur, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Für Introvertierte ist es auch geistesfördernd, sich körperlich zu betätigen.
Wenn Sie einen sozialen Kater erleben, werden diese Aktivitäten zur Selbstpflege Sie aktiv ablenken.
Praktiziere Yoga
Wenn Sie noch kein Praktizierender sind, probieren Sie Yoga aus.
Yoga ist laut dem spirituellen Autor Amit Ray „die Poesie der Bewegungen“. Es hilft, Ihr körperliches Selbst mit dem Geisteszustand in Einklang zu bringen.
Wenn Sie sich aufgrund eines sozialen Katers gestresst fühlen, kann Yoga sowohl Ihre Flucht als auch Ihre Therapie sein.
Tanzen
Auch wenn Sie Anfänger sind, macht Ihnen das Tanzen immer noch Freude. Suche auf YouTube nach Songs, die dir gefallen, und sehr wahrscheinlich wirst du eine Choreografie finden, die du in deinem Wohnzimmer ausprobieren kannst.
Spazieren gehen
Vergessen Sie nicht, Ihren Kopfhörer und eine Playlist mitzubringen. Machen Sie Ihre Spaziergänge zu einer Meditationspraxis, bei der Sie sich in der Brise und im Sonnenlicht in Ihre Gedanken wagen können.
Gartenarbeit
Die Grünen haben etwas Magisches. Nicht jeder hat von unserem Wohnort aus Zugang zur Natur. Gärtnern kann eine gute Alternative sein. Wenn Sie keinen Garten haben, versuchen Sie, Zimmerpflanzen oder Microgreens anzubauen.
Üben Sie das Atmen
Atmen ist etwas, was wir alle tun. Volle und langsame Atemzüge sind kraftvoll, um den Geist zu beruhigen. Fällt es Ihnen schwer, Ihren Geist zu beruhigen? Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um nichts zu tun, sondern konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atme ein und aus, langsam und vollständig, bis du deinen ganzen Stress rausgelassen hast.
Streichle deine Katze
Oder Ihren Hund. Oder dein Hamster.
Diese quirligen Kleinen begleiten uns, während sie die dringend benötigte Einsamkeit bewahren.
Wenn Sie keinen besitzen, erwägen Sie, freiwillig mit dem Hund Ihres Nachbarn Gassi zu gehen und einen Tag in einem Tierheim zu arbeiten. Freundlichkeit + Tiere, was kann besser sein?
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Nehmen Sie ein warmes Bad
Waschen Sie Ihren Stress mit einem Schaumbad weg. Bringen Sie eine gute Lektüre mit, zünden Sie eine Duftkerze an und genießen Sie das Genesungsritual.
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Sonnenaufgang beobachten
Früher habe ich den Morgen gehasst. Aber ich genieße die Einsamkeit bevor die Welt aufwacht. Zu sehen, wie die Sonne aufgeht, markiert den Beginn eines unglaublichen Tages.
Wenn Ihr Morgen eine Kombination aus Chaos und Hektik ist, dieses introvertierte Morgenritual kann helfen, einen Teil des Stresses abzubauen.
Backen
Backen ist eine Kunst und Wissenschaft. Das Abwiegen der Zutaten, das Einstellen von Temperatur und Zeit lenkt Sie vom Alltag ab.
Organisieren Sie sich
Wenn Sie einen unordentlichen Schreibtisch haben, ist es schwierig, produktiv zu sein. Gleiches gilt für Ihr Zimmer und Haus. Machen Sie einen schnellen Frühjahrsputz, verschenken Sie die Dinge, die Sie nicht mehr brauchen, und räumen Sie Ihren Platz auf.
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Intellektuelle Selbstfürsorge
Cal Newport sagte in seinem Buch Tiefe Arbeit , „Wenn du nicht lernen kannst, kannst du nicht gedeihen“. Der introvertierte Geist erleuchtet mit Ideen und Wissen. Hier ist also eine Liste mit Aktivitäten, bei denen Sie sich entspannen und gleichzeitig lernen können.
Lektüre
Es ist an der Zeit, sich Ihre TBR-Liste zu schnappen. Wenn Sie mehr über Introversion wissen möchten und wie Sie sie zu Ihrem Vorteil nutzen können, sind die folgenden Bücher ziemlich aufschlussreich.
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Lerne ein neues Instrument
Introvertierte eignen sich ziemlich schnell eine Fähigkeit an. Wenn Sie Musik lieben, fordern Sie sich selbst heraus, indem Sie ein neues Instrument lernen.
Eine neue Sprache lernen
Einige Wörter in anderen Sprachen sind unübersetzbar und dennoch inspirierend. Indem Sie in eine andere Sprache eintauchen, werden Sie auch eine andere Denkweise aus erster Hand erfahren.
Hier ist eine Liste von Websites oder Apps, um eine neue Sprache zu lernen :
- Duolingo (App): Deckt eine breite Palette von Sprachen ab, einschließlich Hochvalyrisch aus Game of Thrones (ja, wirklich)
- Busuu (App): Optisch ansprechende App, mit der das Sprachenlernen Spaß macht
- Memrise (App): Ein nützliches Tool, das Ihnen hilft, sich Wörter besser zu merken
- RhinoSpike (Web): Eine Plattform, um mit Muttersprachlern in Kontakt zu treten und fremdsprachige Audiodateien auszutauschen
Sehen Sie sich einen Ted Talk an
Ich schaue mir Vorträge und Reden an, wenn ich nicht weiß, was ich als nächstes tun soll. Und so stieß ich auf das Konzept der Introversion aus dem Susan Cain Ted Talk.
Wenn Sie mehr über Ihre Persönlichkeit erfahren möchten und wie Sie zu Ihrem Vorteil spielen können, sehen Sie sich diese Liste an Ted-Talks für Introvertierte . Sie werden Ihnen helfen, Ihren Vorteil zu erkennen und Ihre Gaben zu feiern.
Geschichten schreiben
Der Subreddit r/WritingPrompts ist ein guter Ort für Ideen. Wählen Sie eine Schreibaufgabe aus und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf.
Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil
Dank des Internets können Sie jetzt fast alles bequem von zu Hause aus lernen.
Hier ist eine Liste von Online-Lernressourcen :
- Coursera : Kostenlose Online-Kurse von führenden Universitäten und Organisationen
- Khan Akademie : Kostenlose Kurse in verschiedenen Fächern für Studenten
- MindValley : Eine Online-Plattform mit Kursen wie Geld-EQ , Fitness und mehr, die helfen, Ihr Leben zu verändern.
- Udemy : Kostenlose und kostenpflichtige Kurse zu praktischen Fähigkeiten aus Programmieren, Design und mehr
- Alison : Kostenlose Online-Kurse mit Zertifikat oder Diplom
- Skillshare : Kurse und Ressourcen für Designer, Autoren, Fotografen und mehr
4 Ideen zur sozialen Selbstfürsorge für Introvertierte
Introvertierte sind nicht asozial. Wir lieben unsere Freunde genauso wie Extrovertierte. Aber wir neigen einfach dazu, unseren Kreis klein und eng zu halten.
Hier ist eine Liste von Ideen zur sozialen Selbstfürsorge für Introvertierte zu pflegen Sie Ihre Beziehungen, ohne sich selbst zu stressen .
Frühjahrsputz für Ihre sozialen Medien
Introvertierte haben eine begrenzte soziale Batterie. Mit allen auf Instagram oder Facebook Schritt zu halten, kann ziemlich überwältigend sein. Wenn Sie Ihren sozialen Kreis verkleinern, haben Sie mehr Energie für sinnvolle Beziehungen. Wenn es ein paar Unfriends und Unfollows erfordert, warum nicht?
Sprich mit einem alten Freund
Hast du ein Freund aus Kindertagen mit dem du lange nicht gesprochen hast? Die Wiederverbindung mit einem alten Freund kann Sie zu einigen der besten Momente zurückversetzen.
Melden Sie sich bei Ihrem besten Freund
Selbst die introvertiertesten Introvertierten brauchen Freunde. Und wahre Freundschaft nimmt Arbeit. Wenn Sie nicht gerne telefonieren, hinterlassen Sie eine Nachricht und sagen Sie Hallo. Lassen Sie Ihre Freunde wissen, dass Sie sich interessieren. Kleine Anstrengungen reichen aus.
Nimm an einsamen Aktivitäten teil
Partys und Alkohol sind nicht Ihre einzige Option. Gehen Sie ins Kino, sehen Sie sich ein Theaterstück an oder sitzen Sie in einem Kaffeehaus, um zu lesen. Genießen Sie ruhig die Gesellschaft des anderen.
Welche dieser Self-Care-Ideen für Introvertierte Hast du es versucht?
Wenn Sie ein Introvertierter sind, der einen sozialen Kater erlebt hat, wie können Sie sich aufladen und erholen? Welche Self-Care-Ideen funktionieren für Sie? Hinterlasse einen Kommentar!
