Eine Sammlung von Bullet-Journal-Stimmungstrackern, die die Selbstauskunft über psychische Gesundheit zu einer unterhaltsamen Sache machen
Wie läuft dein Tag?
Hast du einen schönen Tag oder einen schlechten Tag? Was gibt dir ein gutes/schlechtes Gefühl? Wenn Sie Stimmungsschwankungen haben, was verursacht sie?
Das mögen die Fragen sein, die wir uns hin und wieder stellen. Aber wenn wir unsere Gefühle täglich aufzeichnen, können wir möglicherweise das Muster unserer emotionalen Veränderungen finden und so mehr von dem tun, was uns Freude bereitet.
Aus diesem Grund kann das Führen eines Stimmungstrackers erheblich zu unserer psychischen Gesundheit und Achtsamkeit beitragen. Mit einem Bullet Journal Mood Tracker haben wir die Daten, um sie mit Ernährung, Bewegung, Medikamenten und anderen Faktoren im Leben abzugleichen.
Bevor ich mein erstes Bullet Journal hatte, waren Excel-Tabellen das, was ich täglich benutzte, um meine Stimmung aufzuschreiben. Und manchmal verfolge ich meine Gewohnheiten immer noch auf die gleiche Weise. Aber ich finde, ein visuelles Mood-Tracker-Bullet-Journal zu haben, macht so viel mehr Spaß! Das Ausfüllen der Monatsseite mit verschiedenen Farben macht fast süchtig. Wenn Sie wie ich sind, werden Sie diese süßen und kreativen Stimmungstracker-Ideen für das Bullet Journal lieben!
Vorteile des Führens eines Mood-Tracker-Bullet-Journals
Bullet Journal Mood Tracker oder ein Stimmungstagebuch können uns dabei helfen, unsere emotionalen Auslöser und Muster zu erkennen und so unsere psychische Gesundheit zu verbessern.
Hier sind Gründe, um mit dem Tracking Ihrer Stimmung zu beginnen:
- Finden Sie heraus, was gute/schlechte Gefühle auslöst
Es gibt so viele Dinge, die sich auf unsere Emotionen auswirken können: Essen, Bewegung, soziale Beziehungen, Menstruationszyklus … Mit einem Stimmungstracker müssen wir nicht mehr raten oder spekulieren.
Es erleichtert uns den Querverweis zu anderen Lebensumständen und hilft uns so, unsere „Stimmungsauslöser“ zu identifizieren.
Fühle ich mich schlecht wegen des Schlafmangels? Hilft eine Tasse Kaffee am Morgen, meine Stimmung für den Tag zu verbessern? Finden Sie heraus, was uns aufrichtet und was uns nach unten bringt, und machen Sie Ihre „Happy List“ zu einem Teil Ihrer Selbstpflege-Routine .
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- Hör auf, dir selbst Vorwürfe zu machen
Depressionen und Angstzustände werden manchmal mit Schwäche verwechselt. Und wir können uns irgendwie selbst die Schuld dafür geben, dass wir uns schlecht fühlen.
Die Entwicklung einer Gewohnheit des Stimmungsdiagramms kann uns helfen, unsere Emotionen auf eine nicht wertende Weise zu berücksichtigen.
Allerdings schlecht ein schlechter Tag könnte sein, es ist nur ein blauer Block auf dem Tagebuch, der nicht ewig hält. Und morgen ist ein neuer Tag, ein neuer Anfang und ein neues Du.
- Gewinnen Sie die Kontrolle über Ihr geistiges Wohlbefinden zurück
Wir können wählen, ob wir ein Opfer unserer Emotionen oder ein aktiver Teilnehmer an unserem geistigen Wohlbefinden sein möchten. Und das Füllen dieses Blocks auf unserem Stimmungstracker ist unser erster Schritt dieser positiven und stärkenden Änderung der Denkweise.
- Es hilft den Fachleuten, uns zu helfen
Wenn Sie mit einem Therapeuten oder Arzt mit psychischen Erkrankungen zusammenarbeiten, kann ein Stimmungstracker helfen, Probleme zu erkennen und Fortschritte zu sehen.
Nach Das Zentrum für Qualitätsbewertung und Verbesserung der psychischen Gesundheit Es wurde festgestellt, dass die Dokumentation der täglichen Stimmung in der Lage ist, Klienten und Therapeuten dabei zu helfen, eine engagiertere und kooperativere Allianz zu entwickeln.
Lustige und kreative Stimmungstracker-Ideen für das Bullet Journal
Bullet Journal Mood Tracker Verbreitung
Über Britta Christiansen
Einfacher „Wassertropfen“-Stimmungstracker
Über marthasjournal
„Gedanken sind wie Wassertropfen: Mit unseren Gedanken können wir in einem Meer aus Negativität ertrinken oder auf dem Ozean des Lebens treiben.“ Ich glaube an dieses Zitat von Louis Hay. Und dieser einfache Stimmungstracker fängt seine Essenz vollständig ein. Auch Sie brauchen keine verrückten Zeichenfähigkeiten, um Ihren Stimmungstracker optisch ansprechend zu gestalten.
Verbreitung der Mondphasen-Stimmungsverfolgung
Über a_tea.and.a_bujo
Die Verwendung von Stimmungsphasen zur Darstellung verschiedener Stimmungen ist eine brillante Idee. Wenn Sie ein minimalistischer Bullet-Journalist sind, können Sie auf diese Weise Ihre Emotionen einfach mit einem schwarzen Stift und einem Bujo verfolgen.
Stimmungstracker für Herbstlaub
Dies ist der Stimmungstracker, den ich letzten Oktober erstellt habe. Es macht Spaß und ist einfach, meine Gefühle mit Blättern im Auge zu behalten. Färben Sie sie in verschiedenen Farben, wenn Sie Ihrem Tagebuch Herbststimmung verleihen möchten!
Pizza-Mood-Tracker
Über _stefanirichstuff_
Gibt es etwas stimmungsaufhellenderes als Pizza?
Die Stimmungsverfolgungsseite für Küsse
Der beste Weg, um Ihre Stimmung zu verfolgen und all diese Lippenstifte zu verwenden, die bald ablaufen.
Über bujonoteswith.nina
Eine Stimmungstracker-Seite zum Thema Avocado
Über Bujotrulla
Stimmungstracking in Area 51
Über Bujoforstars
Eine mädchenhafte Stimmungstracking-Idee
Über Kayliza
Ein Halloween-Stimmungstracker
Trick or Treat! Zeit, diese gruseligen und niedlichen Halloween-Kritzeleien auszumalen.
Über bullet_fr
Die Clown-Mood-Tracker-Idee für Oktober
Über erstellt_von_nerea
Seite zur Verfolgung von Stimmungskreisen
Was für eine lustige und nette Art, Stimmungen mit unterschiedlichen Gesichtern zu dokumentieren. Manchmal brauchen wir mehr als „gut-schlecht-sehr gut-sehr schlecht“, um unsere Emotionen an einem Tag zu beschreiben. Und dieser Stimmungstracker macht es einfach und klar.
Über kitoremi
Ein blumiges Stimmungsdiagramm
Manchmal ist es schwierig, unsere Gefühle den ganzen Tag über in einem Status zusammenzufassen, besonders wenn uns Stimmungsschwankungen treffen. Sara aus essjay_florals verwendet mehrere Farben, um verschiedene Gefühle an einem Tag darzustellen, und es stellt sich als wunderschön heraus!
Über essjay_florals
die Stimmungsverfolgungsseite für viktorianische Damen
Über genieße Journaling
Stimmungen im Raum
Über jashicorrin
Ein Stimmungstracker aus Bambus, der Zen zum Leben erweckt
Über julia.pezowicz
Ein geometrischer Eisberg-Stimmungstracker
Über januar._journal
Ein entzückender Stimmungstracker für Katzenliebhaber
Über Frau__.z
Ein Joker-Stimmungstracker
Über metro_boulot_bujo
Eine verspielte Bullet-Journal-Verbreitung
Über planvoll
Bullet Journal Mood Tracker für das neue Jahr
Über gesockelt
Lasst uns anstoßen
Lassen Sie den Tag mit einem Toast-Stimmungstracker ausklingen, denn wer möchte nicht noch ein Stück Toast, oder?
Über maffievg
Ein Jahr in Pixel Stimmungstracker
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, die psychische Gesundheit zu überwachen, ist ein einseitiger Jahr-in-Pixel-Tracker der einfachste Weg, um alles im Blick zu behalten.
Über Schulgespräch
Der Stimmungstracker, um Ihr emotionales Gepäck zu entrümpeln
Dieses niedliche Stimmungsdiagramm macht nicht nur Spaß beim Ausfüllen, sondern ermöglicht auch mehrere Einträge an einem Tag. Es funktioniert perfekt für die Tage, an denen wir „gemischte Gefühle“ haben.
Über littleolivebujo
Eine „eulenhafte“ Mood-Tracker-Seite
Über Planpapiere
Ein Apfel am Tag
Über shedoodles.a
Ein unglaublich süßer Stimmungstracker, den du deinem Bujo hinzufügen kannst
Über art_n_foxes
Eine Seite mit süßen Geistern für Halloween
Über blissinmycoffe_bujo
Ein atemberaubender einseitiger Stimmungs- und Stress-Tracker
Über Isabelreifen
Ein Bullet-Journal verbreitet für stationäre Hamsterer
Über annajournals_
Ein One-Pager-Tracker für Gewohnheiten und Gesundheit
Über erstellt_von_nerea
Ein süßer Faultier-Stimmungstracker
Zähle am Ende des Monats, wie viele glückliche Faultiere du hast, und feiere deinen Fortschritt!
Über julia.pezowicz
Ein süßer Stimmungs-Tracker mit „Gesichtsausdrücken“.
Wenn Sie eine Seite mit süßen Kritzeleien wie dieser haben, fühlen sich selbst die schlechten Tage weniger schrecklich an.
Über journal_with_mel
Federleichter Stimmungstracker
Über Bujotrulla
Ein Quallen-Stimmungstracker für den Sommer
Über gesockelt
Ein atemberaubender Stimmungstracker mit Meeresmotiven
Über jade_journals
Eine Seite voller Spaß am Stiel
Über littleolivebujo
Ein süßer Wassermelonen-Stimmungstracker
Wenn Ihnen die Stimmungstracker-Ideen ausgehen, denken Sie an Dinge, die Sie glücklich machen, wie Ihr Lieblingsessen, Filme, Lieder und mehr. Das Integrieren von Dingen, die Sie lieben, in Ihre monatliche Einrichtung ist eine großartige Möglichkeit, das Bullet Journal zur glücklichsten Gewohnheit zu machen.
Über Bujotrulla
Gefallen dir diese Bullet Journal Mood Tracker?
Welches machst du nächsten Monat? Oder haben Sie eine Stimmungstracking-Idee zum Teilen? Hinterlasse unten einen Kommentar!
