Ein druckbares Self-Care-Bingo-Spiel, mit dem Ihre Self-Care-Routine Spaß macht
Also hier ist das Ding.
Niemand wird morgens aufwachen und sich sagen: „Hmm. Ich werde mich heute nicht selbst lieben oder auf mich selbst aufpassen.“
Meistens vergessen wir es einfach. Selbstfürsorge ist nichts anderes als ein dringender Punkt auf Ihrer To-do-Liste. Wenn Ihre Agenda mit Besprechungen und Projektterminen vollgestopft ist, hat die Selbstfürsorge keine Chance zu leben.
Also wenn du willst Selbstfürsorge zur Gewohnheit machen , warum nicht etwas Lustiges daraus machen?
Aus diesem Grund haben wir dieses druckbare Self-Care-Bingospiel mit einer Liste grundlegender Self-Care-Ideen erstellt. Drucken Sie es aus und versuchen Sie, sie alle in einem Monat oder so zu überqueren .
Wir haben auch eine leere Vorlage erstellt, damit Sie Ihr eigenes Bingo erstellen können.
Verwenden Sie es wie eine wöchentliche oder tägliche Selbstpflege-Checkliste oder als Erinnerung.
Behalten Sie die gleiche Selbstpflegeroutine beim Bingo bei oder ändern Sie die Dinge jeden Monat ein wenig!
Selbstpflege-Ideen + kostenloses Selbstpflege-Bingo zum Ausdrucken
Hier sind einige Self-Care-Ideen zu diesem druckbaren Bingo:
Meditieren
Eine der am meisten unterschätzten Achtsamkeitsübungen. Beginnen Sie mit einer 10-minütigen Sitzung und beobachten Sie die Veränderung Ihres Fokus und Ihrer inneren Ruhe.
Nehmen Sie ein warmes Bad
Zünden Sie einige Kerzen an und fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl hinzu, wenn Sie möchten.
Führen Sie ein Tagebuch
Tanzen
Folgen Sie einem Tutorial oder einfach Freestyle im Wohnzimmer.
Strecken
Entlasten Sie die verspannten Muskeln Ihres Nackens, Ihres Rückens und Ihrer Beine. Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, um es noch effektiver zu machen.
Yoga machen
Und versuchen Sie, es zu einer Gewohnheit für das Gleichgewicht zwischen Geist und Körper zu machen.
Jemandem helfen
Hier ist eine Liste mit zufälligen Ideen für freundliche Handlungen, mit denen Sie beginnen können.
Iss Schokolade
Machen Sie ein Nickerchen
Hören Sie auf, durch Ihre To-Do-Liste zu hetzen, und nehmen Sie sich Zeit, um neue Energie zu tanken, wenn Sie sich müde fühlen.
Spazieren gehen
Die Natur hat eine magische beruhigende Kraft. Machen Sie einen langen Spaziergang im Park oder am See.
Höre beruhigende Musik
Basteln
Umfassen Sie Ihre Kreativität und machen Sie etwas von Grund auf neu.
Räumen Sie Ihren Raum auf
Schaffen Sie Raum für Körper und Seele.
Massage
Massieren Sie vor dem Schlafengehen sanft auf die steife Stelle Ihres Körpers.
Kochen Sie selbst
Genießen Sie das Zubereiten und Kochen von Mahlzeiten für niemanden außer Ihnen. Probieren Sie von Zeit zu Zeit neue Rezepte aus.
Umarme einen geliebten Menschen
Körperlicher Kontakt wird ein Gefühl des Trostes bringen und Sie beide näher zusammenbringen.
Lies einen Kurzroman
Gönnen Sie Ihrem Geist eine Pause vom wirklichen Leben und fließen Sie, während die Geschichte voranschreitet.
Kaufen Sie sich Blumen
Denn du bist derjenige, der deine Liebe am meisten verdient.
Machen Sie einen Brain-Dump
Listen Sie alle Dinge auf, die Sie aus Ihrem Kopf streichen sollten. Damit unser Gehirn richtig funktioniert, ist es ein Muss, es frei von Gefahren zu halten.
Hier ist ein Leitfaden plus eine kostenlose Druckversion zum Entgiften Ihres Geistes .
Feiern Sie kleine Erfolge
Heute etwas Neues lernen? Einen 3k absolvieren? Kaufen Sie sich selbst ein Geschenk oder machen Sie sich selbst eine Freude, wenn kleine Verbesserungen vorgenommen werden.
Erstellen Sie eine Angebotsliste
Führen Sie eine Liste mit Zitaten, die Sie inspirieren oder zum Lachen bringen. Wenn Sie einen schlechten Tag haben, lesen Sie die Zitate und es kann helfen, Ihre Stimmung aufzuhellen.
Sehen Sie sich ein zufälliges Gespräch an
Ein TED-Gespräch oder etwas Motivierendes oder Informatives. Nehmen Sie es als eine Dosis Inspiration.
Rufen Sie einen alten Freund an
Oder senden Sie eine SMS, um die Verbindung wiederherzustellen.
Trinken Sie eine Tasse grünen Tee
Fühlen Sie sich frei zu wechseln, wenn Sie eine Kaffeeperson sind.
Ok. Das ist also ein Wrap für all diese Grundlegende Gedanken zur Selbstfürsorge . Klicken Sie auf die Schaltfläche unten, um das druckbare Bingo herunterzuladen!
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Nur eine süße Erinnerung: Zeit für sich selbst zu nehmen ist niemals egoistisch . Du bist unglaublich und verdienst es, ganz oben auf deiner Liste zu stehen.
Sag uns gerne deine Meinung im Kommentar!
