27 kostenlose und schöne Mood Tracker-Ausdrucke

Nie mehr auf leere Seiten starren. Fangen Sie noch heute an, Ihre Stimmung mit diesen einzigartigen und schönen kostenlosen Stimmungstracker-Ausdrucken zu protokollieren.





Ich verfolge meine Stimmung seit zwei Jahren, was mir geholfen hat, achtsamer auf meinen mentalen Zustand zu sein. Durch Joggen meiner Stimmung kann ich ein Muster erkennen, wie sich meine Stimmung in einem Monat verändert.

Aber manchmal fühlt es sich wie eine lästige Pflicht an, jeden Tag einen Slot zu färben. Der Schlüssel zum Durchhaltevermögen? Vorlagen ändern. Ein neues Muster bringt Spannung und macht Lust, alle Lücken sofort zu füllen.





Hier ist also eine Liste mit Mood-Tracker-Ausdrucken, die Sie herunterladen, ausdrucken und noch heute mit der Aufzeichnung beginnen können.

Inhaltsverzeichnis

  • Was ist ein Stimmungstracker?
  • 3 Gründe, Ihre Stimmung zu tracken
  • Tipps zur Verwendung des Stimmungstrackers für beste Ergebnisse
  • Jahr-in-Pixel: Jährlicher Stimmungstracker
  • Monatliche Stimmungsdiagramme zum Ausdrucken
  • Astrologie-Stimmungstracker zum Ausdrucken für jedes Zeichen
  • Weitere kostenlose Stimmungstracker-Druckvorlagen

Was ist ein Stimmungstracker?

Ein Stimmungstracker ist ein Protokoll, mit dem Sie Ihre Stimmung täglich oder mehrmals am Tag verfolgen können. Die Stimmung wird durch verschiedene Farben, Emojis oder verschiedene Muster dargestellt. Mit einem Stimmungstracker können Sie deutlich sehen, wie sich Ihre Gefühle innerhalb einer Woche, eines Monats oder eines Jahres verändern.



Es hilft Menschen mit psychischen Erkrankungen, den Auslöser von Stimmungsschwankungen, Depressionen oder Angstzuständen zu identifizieren. Deshalb schwärmen Therapeuten und Psychologen von Mood Trackern. Aber jetzt ist es zu einem Werkzeug geworden, um das Bewusstsein für das eigene geistige Wohlbefinden zu stärken. Ob es sich um eine Seite in einem Bullet-Journal, eine gedruckte Mood-Tracker-Vorlage, eine digitale Tabelle oder eine Mood-Tracking-App handelt, die Dokumentation Ihrer Gefühle hilft Ihnen, einen klaren Hinweis auf Ihre geistige Gesundheit zu bekommen.

Brauche ich einen Stimmungstracker? 3 Gründe, Ihre Stimmung zu tracken

Menschen verwenden Stimmungstracker aus verschiedenen Gründen. Und hier sind einige allgemeine Zwecke für die Verwendung von Stimmungstrackern:



  • Um eine klare Vorstellung von Ihrem Verhältnis zwischen guten und schlechten Tagen zu haben.

Wenn Sie Ihre Stimmung einen Monat oder ein Jahr lang verfolgen, können Sie auf einen Blick sehen, wie viele Tage Sie sich gut oder schlecht fühlen. Wenn Sie sich an einem bestimmten Tag überfordert fühlen, können Sie zurückblicken und sich an die positiven Tage erinnern, die Sie hatten.

  • Um Ihre emotionalen Auslöser zu identifizieren.

Manchmal können bestimmte Ereignisse starke Emotionen auslösen. Stimmungstracking kann Ihnen helfen, diese Auslöser zu finden und besser mit ihnen umzugehen.

Beispielsweise stellen Sie möglicherweise fest, dass Dienstag kein guter Tag für Sie ist. Wenn Sie tiefer graben, stellen Sie vielleicht fest, dass die wöchentlichen Meetings am Dienstag einen enormen Druck auf Sie ausüben. So können Sie sich mental auf das Worst-Case-Szenario vorbereiten, bevor Sie ins Meeting gehen. Es wird Ihnen erlauben, dem Unerwarteten mit Leichtigkeit zu begegnen.

  • Um Relevanz mit anderen Faktoren zu finden.

Hormone, Wetter, Schlafzeiten und Flüssigkeitszufuhr tragen alle zu den Veränderungen Ihrer Stimmung bei. Indem Sie einen Stimmungstracker oder ein Stimmungsprotokoll führen, können Sie andere potenzielle Faktoren mit Querverweisen versehen.

Wenn Sie zum Beispiel Ihre Stimmung und Ihr Training verfolgen, können Sie eine positive Korrelation zwischen den beiden feststellen. Wenn ja, können Sie Ihre Trainingstage verlängern, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Tipps zur Verwendung des Stimmungstrackers für beste Ergebnisse

Ein Stimmungsprotokoll zu führen ist mehr als jeden Tag einen Spielautomaten zu färben. Es ist eine Gewohnheit, die Zeit braucht, um sich aufzubauen. Und Konsistenz ist der Schlüssel. Hier sind also einige Tipps, wie Sie Stimmungstracker verwenden können, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern:

  • Fangen Sie klein und einfach an

Einige Stimmungstracker ermöglichen es Ihnen, detaillierte Emotionen wie fröhlich, ruhig, aufgeregt, optimistisch zu verfolgen. Diese vielen Schlüssel können jedoch überwältigend sein. Deshalb ist es besser, mit 3 bis 5 Arten von Gefühlen zu beginnen, anstatt die Aufzeichnung zu verkomplizieren.

  • Schalten Sie die Dinge um und haben Sie Spaß

Das Dokumentieren Ihrer Stimmung sollte keine lästige Pflicht sein. Wenn Sie der Prozess zu langweilen beginnt, probieren Sie neue Vorlagen aus. Oder zeichnen Sie Ihren eigenen Tracker in ein Bullet Journal. Es wird das Verfolgen Ihrer Stimmung unterhaltsam und erfüllend machen. Und es ist super befriedigend zu sehen, wie eine Schwarz-Weiß-Seite jeden Tag Stück für Stück zum Leben erweckt wird.

  • Überprüfen Sie Ihre Stimmungsschwankungen regelmäßig

Wenn Sie herausfinden möchten, was Ihre Stimmung durcheinander bringt und was Sie glücklich macht, ist es wichtig, Ihren Eintrag regelmäßig zu überprüfen. Möglicherweise finden Sie auch ein Muster, wenn Sie Ihr Stimmungsprotokoll mit Ihrem Schlafprotokoll oder Ihrem Tagebuch vergleichen.

Kostenlose Mood-Tracker-Ausdrucke zum Herunterladen

Eine leere Seite kann entmutigend sein. Hier ist also eine Liste mit kostenlosen Mood-Tracker-Ausdrucken, die Ihnen helfen, noch heute zu beginnen.

Jahr-in-Pixel: Jährlicher Stimmungstracker

Schlicht und einfach, mit diesem jährlichen Stimmungstracker können Sie Ihre Stimmungsänderungen für das gesamte Jahr auf einer Seite anzeigen. Laden Sie diese kostenlose Vorlage herunter, und Sie haben ein ganzes Jahr abgedeckt.

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Monatliche Stimmungsdiagramme zum Ausdrucken

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Weitere kostenlose Stimmungstracker-Druckvorlagen

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