Eine Liste stressfreier Tipps, um als Introvertierter eine Freundschaft aufrechtzuerhalten, ohne sich selbst zu erschöpfen
Kurze Fragen, hast du jemals:
- Lassen Sie den Anruf eines Freundes auf die Voicemail rutschen?
- Hast du dir eine Ausrede ausgedacht, als deine Freunde dich auf einer Party eingeladen haben?
- Befürchten Sie, von Ihren Freunden zurückgelassen zu werden?
Wenn Ihre Antworten darauf meistens „Ja“ lauten, erleben Sie das soziale Dilemma, mit dem die meisten Introvertierten konfrontiert sind.
Sie möchten Ihre Freundschaft stark halten, ohne sich selbst zu erschöpfen. Du sehnst dich nach Zeit für mich, fühlst dich aber manchmal einsam.
Du entscheidest dich, extrovertiert zu sein. Aber wenn Sie in einem überfüllten Strudel sind und EDM im Hintergrund spielt, schrie Ihre innere Stimme: „SCHLECHTE IDEE!“
Warum Introvertierte geschlossene Beziehungen brauchen
Als INTJ ist das eine Frage, die ich mir oft stelle.
Wenn Introvertierte alleine gedeihen, können wir glücklich sein, alleine zu bleiben? Warum brauchen wir überhaupt Freunde?
Wenn Sie die gleichen Zweifel haben, hier sind 3 Gründe, warum auch Introvertierte Freunde brauchen.
- Neue Ideen
Wie Ray Dalio in seinem Buch sagte Prinzip , Aufgeschlossenheit verwandelte seine Perspektiven von schwarz-weiß in bunt.
Als Introvertierter werden Sie solo hervorragend arbeiten. Aber Ihre Kollegen, Freunde oder Familie können die Dinge vielleicht anders sehen und neue Perspektiven einbringen. Ob Sie ein Problem lösen oder an irgendeiner Form von Kunst arbeiten, neue Ideen können die Kreativität ankurbeln.
- Weniger Stress und bessere Laune
Eines der ältesten menschlichen Bedürfnisse ist es, jemanden zu haben, der sich fragt, wo Sie sind, wenn Sie nachts nicht nach Hause kommen.
– Margaret Mead
Ja, du bist introvertiert, aber du bist in erster Linie auch ein Mensch. Und wir Menschen sind auf Verbindung verdrahtet. Eine Schulter zum Ausweinen kann einen schlechten Tag irgendwie umkehren.
- Selbstdarstellung
Nur weil Introvertierte lieber denken, bedeutet das nicht, dass wir unsere Ideen nicht ausdrücken müssen. Introvertierte lieben es, unsere Beobachtungen und Gedanken zu teilen.
Vielleicht dauert es eine Weile, bis Introvertierte fertig sind, aber es ist immer gut, ein offenes Ohr zu haben, wenn es soweit ist.
Wenn ein enger Kreis so wichtig ist, Wie können Introvertierte eine Freundschaft pflegen, ohne sich zu stressen?
9 Tipps, um eine Freundschaft stark zu halten als introvertiert
Verkleinern Sie Ihren Kreis
Mehr ist nicht immer das Beste. Und wenn Sie mit 348 Facebook-Freunden Schritt halten müssen, ist es unmöglich, nicht auszuflippen. Als Introvertierte ist unsere soziale Batterie begrenzt. Machen Sie sich keine Vorwürfe, weil Sie wählerisch sind.
Hier sind einige Fragen, um festzustellen, welche Freundschaft die Mühe wert ist:
- Wessen Gesellschaft genießt du am meisten?
- Wer bringt das Beste in dir zum Vorschein?
- Welche Eigenschaften willst du von einem Freund?
- Wer von Ihren Freunden entspricht den Qualitäten, die Sie schätzen?
- Wer ist da, wenn es dir schlecht geht?
Diese Fragen können helfen, die Freundschaft einzugrenzen, die Sie pflegen möchten. Und fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie die weniger bedeutsamen beiseite legen. Du brauchst nicht alle Leute. Sie brauchen Ihre Leute.
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Schaffen Sie ungezwungene Anlässe
Partys sind großartig, um neue Leute kennenzulernen, aber nicht unbedingt hilfreich, um Freundschaften zu festigen. Die gute Nachricht ist, dass Introvertierte kein formelles Treffen brauchen, um eine Freundschaft zu pflegen.
Schlagen Sie stattdessen einige Aktivitäten vor, die in Ihre beiden Zeitpläne passen. Sie können sein:
- Gemeinsames Mittagessen an einem Wochentag in Ihrem Lieblings-Taco-Lokal
- Gehen Sie am Wochenende gemeinsam einkaufen
- Fahre sie für einen Ausflug zum Flughafen
Versuchen Sie, Dinge in den Terminplänen des anderen zu finden, die Sie gemeinsam erledigen können. Diese Zusammenkünfte sind in der Regel kurz. Aber sie bieten gerade genug Zeit, um sich zu unterhalten und miteinander Schritt zu halten.
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Check-Ins planen
EIN Ziel ist nur ein Traum, bis Sie ihnen Zeit und Ort geben.
Machen Sie einen Plan, um jede Woche eine bestimmte Zeit mit Ihren Freunden zu sprechen. Wenn es schwierig ist, Zeit für einen Anruf oder ein Treffen zu finden, schreiben Sie ihnen einen guten Morgen, senden Sie ein „Wyd“. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich um sie kümmern, und kleine Anstrengungen summieren sich zu signifikanten Ergebnissen.
Die folgende Tabelle kann Ihnen dabei helfen.
Teilen Sie lustige Dinge
Wenn Sie bis ins Mark introvertiert sind, wette ich, dass Sie eine Sammlung von haben lustige introvertierte meme und Katzenvideos.
Behalte sie nicht für dich! Teilen Sie mit Ihrem Freund oder Lebensgefährten. Wer zusammen lacht, bleibt zusammen.
Zusammen allein sein
Mein bester Freund und ich lieben es, in Starbucks abzuhängen.
Ich würde lesen und schreiben, während sie mein Handwerk spielt. Wir sind zusammen, aber nicht von der Anwesenheit des anderen überwältigt.
Wie Laurie Helgoe in erwähnt ihr Buch , diese einsame Tätigkeiten helfen, eine Beziehung aufrechtzuerhalten und gleichzeitig Ihren Stresspegel auf ein Minimum zu reduzieren. Wenn Partys und Themenparks nicht Ihr Typ sind, schlagen Sie stattdessen diese Date-Ideen vor:
- Besuch eines Museums
- Einen Film sehen
- In die Buchhandlung gehen
- Arbeiten im Café
- …
Sei verwundbar
Eines der größten Missverständnisse von Introvertierten ist, dass wir kalt, distanziert und gleichgültig sind. Und das ist weit von der Wahrheit entfernt. Wir fühlen uns einfach nicht wohl damit, unsere Gefühle auszudrücken.
Freundschaft lebt von Vertrauen. Und die Möglichkeit, Verletzlichkeit zu zeigen, ist ein Symbol des Vertrauens.
Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, in einem Gespräch verwundbar zu sein, können Sie hier ein paar Starter verwenden:
- Denkst du ich sollte…?
- Ich bin mir nicht sicher, ob ich das tun sollte…, was denkst du?
- Ich bin so gestresst mit …
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Helfen Sie Ihren Freunden, Ihre Introversion zu verstehen
Im perfekten Universum verstehen Extrovertierte und Introvertierte, wie einander funktioniert. Aber in der realen Welt tun sie das nicht. So wie du nicht weißt, warum deine extrovertierten Freunde es lieben, um 1 Uhr morgens mit Fremden abzuhängen, verstehen sie nicht, warum du Bücher dem Bier vorziehst.
Um eine Freundschaft oder Beziehung aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, Ihren Lieben zu helfen, mehr über Sie zu erfahren.
Nehmen Sie nun ein Blatt Papier und einen Stift zur Hand. Schreibe die Dinge auf, die deine Freunde wissen sollen.
Meine Liste sieht so aus:
Ich möchte, dass Lisa weiß:
- Zu deiner Geburtstagsfeier zu gehen ist stressig für mich. Ich kenne dort niemanden.
- Nur weil ich manchmal alleine sein möchte, heißt das nicht, dass ich wütend auf dich bin.
- Ich bin nicht sauer. Ich bin müde.
Planen Sie eine Zeit ein, um über Ihre Gefühle zu sprechen, oder schreiben Sie ihnen eine Notiz. Wenn sie Änderungen für dich vornehmen, sei dankbar und erkenne ihre Bemühungen an.
Hör auf zu grübeln und zu viel nachzudenken
Die meisten Introvertierten können Hinweise aus Worten, Mikroausdrücken und Gesten erkennen. Überanalysieren ist etwas, mit dem wir uns ständig auseinandersetzen müssen.
„Ann hat mich in der Küche angeschaut. Soll ich da sein, um ihr zu helfen?“
„Josh hat sich nicht verabschiedet, als ich das Haus verließ. War er zurückhaltend sauer auf mich, weil ich so früh gegangen bin?“
Introvertierte müssen wissen, dass Menschen manchmal abgelenkt werden. Vielleicht denken sie an ihre Hunde zu Hause oder an den Anruf des Babysitters. Und es geht nicht immer nur um dich.
Übermäßiges Analysieren zehrt nur an Ihrer Energie und erhöht Ihre Angst vor dem nächsten Ausflug.
Nein sagen, aber nicht nein sagen
Introvertierte lehnen Einladungen ab, wie viele von ihnen. Wenn Introvertierte in ihrer Freizeit sind, wollen sie allein sein, sogar von engen Freunden oder ihren Partnern. Aber ständige Zurückweisungen treiben die Leute weg.
Dieses Format kann helfen, sanft Nein zu sagen:
„Ich kann es nicht schaffen, weil ich ________ muss.
Wie wäre es mit nächster Woche?'
Anstatt die Einladung komplett abzulehnen, lassen Sie die Tür offen, indem Sie ein weiteres Treffen vorschlagen. Verwenden Sie die „Einzelaktivität“-Liste in #5 und spielen Sie zu Ihrem Vorteil.
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Habe ich etwas vergessen?
Wenn es um Freundschaften und intime Beziehungen geht, schätzen Introvertierte Qualität vor Quantität.
Ein sinnvoller und enger sozialer Kreis ist das Unterstützungssystem. Wählen Sie jeweils eine oder zwei dieser Strategien aus, um Ihre Verbindungen zu pflegen.
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