Eine Liste mit einfachen und umsetzbaren Ideen zur Selbstpflege, um Ihre geistige Gesundheit zu fördern
Bei der Selbstpflege geht es nicht nur um Pediküre und Gesichtsmaske. Genauso wie dein Körper, Unser Geist braucht ständige Aufmerksamkeit, um richtig zu funktionieren .
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken herumspringen und sich einfach nicht konzentrieren können, Aktivitäten zur mentalen Selbstfürsorge kann helfen, wieder zur Ruhe zu kommen.
Und die Pflege Ihrer psychischen Gesundheit muss nicht teuer oder zeitaufwändig sein. Hier sind 19 Self-Care-Ideen, um Stress und Angst zu bekämpfen und das Zen wiederherzustellen, das Sie brauchen .
Self-Care-Ideen zur Wiederherstellung der Ruhe
Erstellen Sie ein Selbstpflege-Kit
Stellen Sie Dinge zusammen, die Ihren Geist beruhigen. Fotos mit Ihrer Familie, Affirmationskarten oder Ihrer Lieblingsduftkerze.
Wache früher auf
Machen Sie sich eine Tasse Kaffee. Setzen Sie sich vor dem Frühstück hin und planen Sie den Tag. Hier ist eine Liste von morgendliche Routinen um stark in den Tag zu starten.
Meditiere 10 Minuten lang
Meditationen müssen keine 30-minütige Sitzung sein. Planen Sie täglich 10 Minuten ein, um sich mit Ihren Gedanken hinzusetzen und zu sehen, wie es sich anfühlt.
Wenn Sie noch nie zuvor meditiert haben, hier ist eine Meditationsanleitung für Anfänger . Halten Sie sich ein paar Tage daran und Sie werden vielleicht die Klarheit sehen, die es in Ihren Geist bringt.
Ein Buch lesen
Jedes Buch, das für Ihre Arbeit oder Ihr Leben irrelevant ist. Das verschafft Ihrem Geist eine perfekte Pause vom Stress des Tages.
Nehmen Sie ein warmes Bad
Tauchen Sie Ihren Stress und Ihre Angst in warmes Wasser. Ein wohltuendes Bad regt Ihre Durchblutung an und erhöht auch Ihr Energieniveau.
Erstellen Sie eine Dankbarkeitsliste
Üben Sie Dankbarkeit, indem Sie 10 Dinge auflisten, für die Sie im Moment dankbar sind. Kleben Sie es auf Ihr Vision Board oder den Spiegel. Es wird Ihren Fokus von unerledigten Aufgaben auf die großen Dinge im Leben verlagern.
Färbung
Hier sind 13 kostenlose Malvorlagen zum Ausdrucken für Erwachsene aus Diary Of A Journal Planner.
Nehmen Sie eine ganze 30-Challenge an
Tanken Sie Ihren Körper mit sauberen und gesunden Lebensmitteln auf. Gut essen, wohlfühlen.
Machen Sie ein Nickerchen
Mitten am Tag aufladen. Versuchen diese geführte Schlafmeditation, wenn du Probleme beim Einschlafen hast.
Hören Sie sich einen zufälligen TED-Vortrag an
Lassen Sie sich von einigen inspirieren beste ideen auf erden . Es muss nicht für Ihren Job oder Ihr Leben relevant sein, solange es Sie interessiert.
Machen Sie einen langen Spaziergang
Am liebsten in einem Park oder irgendwo, wo man Natur schnuppern kann. Aber wenn es nicht passieren kann, setzen Sie Ihren Kopfhörer auf und gehen Sie durch die Nachbarschaft.
Besuchen Sie einen Ort, der die Kindheitserinnerung weckt
Das kann Ihr altes Haus, ein Spielplatz oder Ihre Grundschule sein.
Reinigen und organisieren Sie Ihren Raum
Wenn Ihr Platz in Ordnung ist, haben Sie mehr Platz für Körper und Seele. Der Reinigungsvorgang selbst kann sein eine notwendige Ablenkung wenn Sie zu sehr von Angst und Stress eingeholt werden.
Sprich mit einem alten Freund
Jemand, der Sie gut kennt, aber nicht in Ihrem aktuellen sozialen Umfeld ist. Die Wiederverbindung kann bringen neue Perspektiven und Lösungen du brauchst.
Umarme jemanden, den du liebst
Tröstliche Körperkontakte mit Ihren Lieben stärken das Sicherheitsgefühl.
Mach dich schlau
Es kann ein Abendessen für sich selbst oder ein Bastelprojekt sein. Sie müssen die Messlatte nicht hoch legen. Behandle es als stresslösende Therapie und nimm dir so lange du willst.
Yoga machen
Das Wiedererleben von Stress ist eine von vielen Wissenschaftlich belegte Vorteile von Yoga . Probieren Sie es also aus, wenn Sie sich niedergeschlagen und abgelenkt fühlen.
Zufälliger Akt der Freundlichkeit
Indem Sie Freundlichkeit geben, erhalten Sie im Gegenzug ein Gefühl der Erfüllung. Hier sind einige Freundlichkeit Ideen um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Neue Freunde machen
Erweitern und bringen Sie neues Blut in Ihren sozialen Kreis. Dies kann erreicht werden, indem Sie sich freiwillig engagieren, sich an einer Gemeinschaftsveranstaltung beteiligen oder einfach mit einem Fremden sprechen.
Versuchen Sie für Introvertierte, Brieffreunde mit Apps wie z Langsam .
Lesen Sie auch: Wie man als Introvertierter eine Freundschaft aufrechterhält
Also hier sind alle beruhigende Ideen zur Selbstpflege wenn Sie sich gestresst fühlen. Noch mehr Ideen, die bei Ihnen Wunder wirken? Sag es uns im Kommentar!
