Übermäßige Positivität kann gefährlich sein. Hier sind die Beispiele für toxische Positivität und wie man sie vermeidet.
Positivität hilft uns, Krisen und schwierige Situationen mit Kraft und Hoffnung zu bewältigen. Aber wie bei allem ist zu viel nicht immer besser. Wenn wir uns zwingen, die ganze Zeit positiv zu sein, können wir Opfer von toxischer Positivität oder falscher Positivität werden.
Was ist also toxische Positivität?
Per Definition bezieht sich toxische Positivität auf „exzessive und ineffektive Übergeneralisierung eines glücklichen, optimistischen Zustands in allen Situationen“.
Stell dir vor, du machst eine Trennung durch; Sie stöbern in lustigen Memes und hoffen auf einen Lacher. Und ein Zitat mit der Aufschrift „Alles wird gut“ erscheint in Ihrem Feed. Wirst du dich sofort ok fühlen, oder wirst du sauer sein?
Ich wäre letzteres. Als Blogger habe ich Zitate geschrieben, die Positivität fördern. Aber sie funktionieren nicht immer.
Ein Zitat von „Mach weiter, und du wirst da sein“ könnte dir für einige Zeit einen Hoffnungsschimmer geben. Aber es beantwortet nicht die Frage, wohin Sie gehen sollten und warum Sie überhaupt nicht dort sind. Übermäßige Positivität lässt uns keinen Raum, unsere Gefühle zu bestätigen und die wirklichen Probleme herauszufinden.
Woher weißt du also, ob du zu weit gehst? Und wie vermeidet man toxische Positivität? Hier sind einige Beispiele für einen schnellen Selbstcheck.
Beispiele für toxische Positivität
Wie toxische Positivität ist, wenn Sie mit anderen sprechen
Egal, ob Sie versuchen, einen Freund aufzuheitern oder jemanden zu trösten, die folgenden Zeilen tun möglicherweise nicht das, was sie tun sollen.
'Alles wird gut.'
Nun, im Moment ist nicht alles in Ordnung. Und niemand weiß genau, ob sich die Situation bald bessern wird. Indem Sie sagen „alles wird gut“, stellen Sie Behauptungen auf, bei denen Sie sich nicht sicher sind.
„Du wirst darüber hinwegkommen.“
Ja, Menschen heilen irgendwann. Aber Heilung ist ein langer und komplizierter Prozess. Es kann Monate oder sogar Jahre dauern, bis man seinen Verlust betrauert oder sich von einem Misserfolg erholt. Indem Sie sagen „Sie werden darüber hinwegkommen“, vereinfachen Sie den Heilungsprozess zu sehr als eine gerade Linie von Punkt A nach Punkt B. Es ignoriert oder leugnet die Schwierigkeit zu heilen.
'Bleib positiv!'
Positivität ist keine Antwort auf alle Fragen. Wenn Ihr Freund zum Beispiel seinen Job verliert, weil er nicht die Fähigkeiten dafür hat, wird Positivität ihm nicht helfen, seine Probleme herauszufinden. Die Gefahr von „good vibes only“ könnte uns davon abhalten, wo die Probleme liegen.
'Gib nicht auf!'
Zu wissen, was nicht für Sie geeignet ist, ist wertvoll. Du wirst das Ziel nicht erreichen, egal wie schnell du in die falsche Richtung läufst.
„Du machst es schon besser als viele andere.“
Das Elend von jemandem mit dem anderer zu vergleichen, ist kein guter Anfang. Erstens scheitern Sie damit, die Gefühle und Leiden der Person zu bestätigen. Und was Sie mit der Zeile implizieren, ist, dass 'Sie dramatisch sind, weil, schauen Sie sich andere an!'
Jeder trauert und heilt anders, und die Tatsache, dass es jemandem schlechter geht, macht die Dinge nicht besser.
Wie toxische Positivität ist, wenn man mit sich selbst spricht
Sie können sich auch selbst eine positive Einstellung aufzwingen, und so sieht sie aus.
„Aufgeben ist keine Option“
Beim ersten Versuch aufzuhören, kann ein Zeichen emotionaler Schwäche sein. Anders sieht es aus, wenn man sein Bestes gegeben hat und es trotzdem nicht geklappt hat.
Auch hier ist es wertvoll zu wissen, was nichts für Sie ist. Und nachdenklich den Pfad zu wechseln ist etwas, das wir normalisieren sollten.
„Tränen sind für Verlierer.“
Du kannst heilen, wenn du deine Wunden versteckst. Deine Gefühle machen dich menschlich. Weinen ist eine Möglichkeit, Stress abzubauen. Untersuchungen zeigen, dass bis zu 80 % der Menschen fühle mich besser nach dem Weinen.
Und Gewinnen ist mehrdimensional. Sie können sich in Ihrer Karriere und Ihren Beziehungen auszeichnen, auch wenn Sie ab und zu weinen. Deinen Wert daran zu hängen, wie du mit Emotionen umgehst, wäre leichtsinnig.
„Kopf hoch 24/7.“
Niemand außer Psychopathen kann immer glücklich sein. Du bist nicht ohne Grund traurig. Und unsere Emotionen sind Indikatoren für unsere geistige Gesundheit.
Negative Emotionen sind Zeichen dafür, dass Sie eine Pause einlegen und Ihrer inneren Arbeit nachgehen müssen. Wenn wir unsere Gefühle ehren, sowohl die guten als auch die schlechten, werden wir mehr selbstbewusst und ruhig.
„Arbeite härter, und die Dinge werden klappen.“
Die harte Wahrheit ist, dass sich harte Arbeit manchmal nicht immer auszahlt. Zum Beispiel ein toxische Beziehung mit einem Narzisst wird nirgendwo hingehen, egal wie sehr du es versuchst.
Indem Sie sich dazu drängen, „härter zu arbeiten“, ignorieren Sie andere Gründe, warum die Dinge überhaupt nicht funktionieren. Und Sie geben dem Mangel an Anstrengung die ganze Schuld.
Wie man toxische Positivität vermeidet
Hören Sie zu, bevor Sie sprechen
Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie versuchen, jemanden zu trösten. Manchmal ist es nicht deine Absicht, deinen Freund dazu zu drängen, positiv zu sein. Es ist nur so, dass du dem, was die Person sagen will, nicht genug Aufmerksamkeit schenkst. Also versuchst du, das unangenehme Gespräch mit einem „Alles wird gut“ zu beenden.
Die Sache ist die, dass Sie nicht immer eine Lösung oder ein Versprechen geben müssen. Manchmal wollen Menschen gehört, gesehen und verstanden werden. Statt „Es wird dir gut gehen“ kannst du sagen „Das muss schwierig sein“, „Ich fühle deinen Schmerz“ oder „Ich bin hier, wenn du eine Schulter zum Ausweinen brauchst“.
Worte der Motivation sollte aus Verständnis und Empathie kommen, nicht aus Ignoranz und Vermeidung.
Wisse, dass die Dinge gleichzeitig schlecht und besser sein können
Eine verbreitete Überzeugung hinter toxischer Positivität ist, dass eine Situation entweder gut oder schlecht ist. Und das Missverständnis zwingt unser Gehirn, sich für eine Seite zu entscheiden. Aber das ist weit von der Wahrheit entfernt.
Wenn Sie sich den Knöchel brechen, ist Leiden unvermeidlich. Verleugnen lässt den Schmerz nicht verschwinden. Aber jeden Tag fühlst du dich ein bisschen besser. Es saugt von Tag zu Tag etwas weniger. Wenn Sie aufhören, sich zu zwingen, nur die „guten Schwingungen“ zu sehen, nimmt das den Druck von Ihrer Schulter.
Analysieren und anpassen
Ironischerweise hören wir den Satz „Sei einfach positiv“ meistens in negativen Situationen. Es ist bequem, die Augen vor den wirklichen Problemen zu verschließen. Aber du löst nicht, was du vermeidest.
Anstatt voreilige Schlüsse zu ziehen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu analysieren, warum die Dinge im Moment nicht in Ordnung sind. Wenn Sie zum Beispiel die ganze Zeit bei der Arbeit müde sind, versuchen Sie, anstatt sich selbst blind mit Motivationszitaten zu injizieren, tiefer in die Gründe dafür einzudringen.
Liegt es daran, dass Sie die Arbeit selbst langweilt? Oder vielleicht werden Ihre Bemühungen von Ihrem Vorgesetzten nicht gewürdigt? Oder vielleicht müssen Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten verbessern. Suchen Sie den Problembereich und nehmen Sie entsprechende Änderungen vor.
Haben Sie jemals unter toxischer Positivität gelitten?
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