Wie ich mit diesen einfachen Tipps zur Selbstliebe meinen Geist trainiere, das Gute in mir zu sehen
Eine Sache, mit der ich sehr zu kämpfen habe, ist, mich selbst in schwierigen Zeiten zu lieben. Im Schmerz zu verweilen ist bequem. Sich selbst herauszuziehen ist schwer.
Bevor wir uns mit verschiedenen Wegen beschäftigen, wie man Selbstliebe praktizieren kann, lassen Sie uns diese Frage beantworten:
Wie sehr liebst du dich?
Und ja, es ist breit gefächert. Lassen Sie es uns aufschlüsseln.
- Akzeptierst du deine Fehler?
- Schützst du deine Grenzen?
- Geben Sie sich mit weniger zufrieden?
- Untergräbst du dich selbst?
Durch die Beantwortung dieser Fragen haben Sie wahrscheinlich eine Vorstellung davon, wie stark Ihre Selbstliebe ist. Wenn Sie nicht dort sind, wo Sie sein möchten, machen Sie sich keine Sorgen. Die Fähigkeit, sich selbst zu lieben, ist eine Stärke. Es braucht Übung, um stärker zu werden.
Deshalb teile ich heute mit dir 7 Wege, wie du Selbstliebe in schwierigen Zeiten praktizieren kannst. Wählen Sie ein oder zwei aus, die Sie implementieren möchten, und sehen Sie, wie Sie sich fühlen.
Einfache und praktikable Möglichkeiten, Selbstliebe zu üben
Hör auf, dich so ernst zu nehmen
Ich war so besorgt, als ich alleine nach Neuseeland zog. Alles hat mich eingeschüchtert. Eines Tages kaufte ich Kaffee und hatte meine Brieftasche nicht dabei. Ich war so verlegen, dass ich rot wurde.
„Ich mache mich lächerlich“ Aber als ich der Kassiererin erzählte, was passiert war, redeten die Leute in der Schlange oder kümmerten sich um ihre eigenen Angelegenheiten. niemand lachte mich aus .
Das war die Zeit, in der mir klar wurde, dass ich jeden Tag auf Zehenspitzen ging, um gut auszusehen. Es mag hart klingen, aber Tatsache ist, dass es den Menschen egal ist. Selbst wenn sie es tun, sogar wenn sie dich nicht mögen, sind nicht alle wichtig . Sie sind nur wichtig, wenn Sie denken, dass sie es tun.
Gehen Sie unbeschwert durchs Leben und Sie schaffen Freiräume für die wirklich wichtigen Dinge.
Folgendes können Sie tun:
Tue etwas Dummes oder Ungeschicktes. In deinem Wohnheim tanzen, im Unterricht eine dumme Frage stellen oder grundlos mit einem Fremden im Fitnessstudio reden … was auch immer.
Finden Sie ein Vorbild
Kennst du Menschen, die sich selbst radikal lieben? Nicht nur Befürworter, sondern Praktiker.
Ich war so untröstlich, nachdem ich mich von meinem 6-jährigen Freund getrennt hatte. Eines Tages stieß ich auf eine Video von Alix Traeger wo sie darüber sprach, warum sie Single blieb. Aber ich habe keine einzige Frau gesehen. Stattdessen sehe ich ein starkes, selbstbewusstes Mädchen, das ihren Wert kennt. Und es war ein Moment der Wahrheit – du wirst nicht weniger geliebt, auch wenn du alleine bist.
Ich werde nicht sagen, dass es all deine Probleme auf magische Weise lösen würde, jemanden zu finden, zu dem du aufschauen kannst. Aber es zeigt definitiv, dass man gleichzeitig stark, leidenschaftlich und glücklich sein kann.
Folgendes können Sie tun:
Finden Sie Ihr Vorbild. Schreiben Sie seinen/ihren Namen mit Ihren Gründen auf Papier auf. Beobachten Sie, wie sie sprechen. Imitiere ihren Ton. Cyber-Stalke sie. Tauchen Sie ein in ihre Energie.
Hör auf, jede Blume zu gießen
Man kann alles machen, nicht alles und schon gar nicht alles gleichzeitig.
Also, was hast du jetzt auf deinem Teller? Laden Sie Ihre mit einer Reihe von Fristen, Nebenbeschäftigungen und neuen Hobbys? Wenn ja, ist es Zeit zum Entrümpeln.
Stellen Sie sich als Akku Ihres Telefons vor. Sie werden mit 20 Apps ausbrennen, die im Hintergrund laufen. Warum also nicht eins nach dem anderen machen? Finden Sie einen Fokus und geben Sie Ihr Bestes.
Folgendes können Sie tun:
Liste Dinge auf, die du gerade tust oder vorhast zu tun. Wählen Sie eine aus und schreiben Sie den nächsten Schritt auf. Konzentrieren Sie sich auf einen Schritt nach dem anderen, nicht auf den gesamten Prozess.
Feiern Sie die kleinen Dinge
Finde Gründe, stolz auf dich zu sein, denn das hast du.
Unser Gehirn kann so sehr mit der Krisenbewältigung beschäftigt sein, dass es all die positiven Dinge vergisst. Du hast Gründe, dich selbst zu lieben, du musst nur daran erinnert werden. Deshalb ist es wichtig, Ihre kleinen Siege zu verfolgen und zu feiern.
Was zu tun ist:
Der beste Weg, dies zu tun, ist, ein glückliches Tagebuch einzurichten. Sie können ein Bullet Journal oder Ihr Telefon verwenden. Dokumentieren Sie jeden kleinen Erfolg in Ihrem Leben und gehen Sie ihn oft durch.
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Hast du letzte Nacht besser geschlafen? Schreib es auf.
Sie haben ein neues Rezept ausprobiert und lieben es? Schreib es auf.
Verkürzen Sie Ihre Bildschirmzeit um 20 %? Sie verdienen eine Belohnung.
Pflanzen Sie die Samen der Selbstliebe und lassen Sie sie wachsen. Du wirst ein glücklicheres Ich finden.
Schneide deine negativen Selbstgespräche ab
Das Stirnrunzeln ist eine schlechte Angewohnheit, mit der ich lange Zeit kämpfen muss. Ich runzele die Stirn über die kleinsten Dinge und die Leute halten mich die ganze Zeit für verrückt. Und ich merke es nicht einmal.
Dann habe ich von einem Schauspieler gelernt, dass wir die Reaktionskette unterbrechen müssen, um eine schlechte Angewohnheit aufzugeben. Nehmen Sie zum Beispiel Stirnrunzeln, kleben Sie ein Klebeband über Ihre Augenbrauen und Jedes Mal, wenn Sie die Stirn runzeln, bemerken Sie es . Ich runzle immer weniger die Stirn, sobald ich damit anfange.
So höre ich auch mit meinen negativen Selbstgesprächen auf. Ich achte auf Worte wie „ kippen “, „ sollte nicht ' und ' unmöglich “ und überdenke die Argumentation hinter den Sätzen. „Ist dieser Job wirklich „unmöglich“, weil ich ihn noch nie gemacht habe?“ Diese Achtsamkeitspraxis hilft mir, mich auf das zu konzentrieren, was ich tun kann, anstatt mir Sorgen darüber zu machen, was passieren könnte.
Folgendes können Sie tun:
Ersetzen Sie Ihre negativen Selbstgespräche durch diese fröhlichen Aufforderungen:
- Ich werde es versuchen.
- Das ist schwer. Aber hier ist, was ich tun kann …
- Ich habe einen schlechten Tag, und es ist vorübergehend.
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Erkenne deine Gefühle an
ich aus meiner letzten Trennung gelernt dass du niemals einen Krieg gegen dich selbst gewinnen kannst. Je mehr du versuchst, deine Emotionen zurückzudrängen, desto schwerer schlagen sie nach hinten los.
Und die Wahrheit ist, dass deine Emotionen ein Teil von dir sind. Sie sind nicht schwach, weil Sie sich traurig, einsam oder frustriert fühlen. Sie sind ein Signal Ihrer psychischen Gesundheit, kein Zeichen von Schwäche. Um dich selbst zu lieben, musst du deine akzeptieren Schwachstellen .
Folgendes können Sie tun:
„ Wie geht es dir wirklich? „
Nimm ein Blatt Papier und schreibe deine Antwort auf. Sie können über Ihre Ängste, Ihre Sorgen, Ihre Freude oder alles, was Ihnen auf dem Herzen liegt, schreiben. Lesen Sie dann Ihre Antwort, als würden Sie einem Freund zuhören, der sich Ihnen gegenüber öffnet. Seien Sie ein offenes Ohr für sich selbst und wissen Sie, dass Sie es wert sind, wie auch immer Sie sich fühlen.
Ausladen, entfreunden
Manche Menschen sind dazu bestimmt, vorübergehend zu sein. Das ist ein Lektion, die ich 2020 gelernt habe .
Wenn dir jemand das Gefühl gibt, weniger liebenswert zu sein, ist es an der Zeit, deine Beziehung zu überdenken. Wenn du dich selbst genug liebst, nimmst du dir deine Macht zurück, indem du andere abschneidest.
Folgendes können Sie tun:
Schreiben Sie die Namen der Personen auf, von denen Sie sich distanzieren, ignorieren und vollständig abschneiden möchten.
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Wie praktiziert man Selbstliebe?
So praktiziere ich Selbstliebe. Ich weiß, es ist viel Auflisten, Dokumentieren und Nachdenken. Aber ich schwöre, es lohnt sich.
Alles, was dich deinen inneren Frieden kostet, ist zu teuer. Und alles, was Selbstliebe kultiviert, ist unbezahlbar.
Implementieren Sie eine oder zwei Selbstliebe-Strategien gleichzeitig und sehen Sie, wie sie funktionieren! Verrate mir gerne deine Fortschritte im Kommentar!
