Eine Liste von Meditationsmantras, um Stress abzubauen und Ihren Geist vom Herumalbern zu beruhigen
Ich habe immer Probleme, mich zu konzentrieren, während ich meditiere. Wenn ich meine Augen schließe, fangen meine Gedanken an, von der Kleidung, die ich in der Waschmaschine lasse, zu den Zutaten zu springen, die ich vergessen habe, in den Lebensmittelgeschäften zu kaufen. Sobald es beginnt, wird es lange dauern, bis ich meine Aufmerksamkeit neu zentriere.
Wenn Sie gerade Beginnen Sie Ihre Meditationspraxis , haben Sie vielleicht die gleichen Erfahrungen. Und es ist völlig normal. Früher habe ich mich selbst verprügelt, weil ich mich leicht ablenken ließ. Aber eines habe ich gelernt: Je mehr man dagegen ankämpft, desto stärker werden diese Ablenkungen.
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Wie können Meditationsmantras helfen?
Anstatt mir selbst die Schuld zu geben, akzeptiere ich jetzt die Tatsache, dass die Gedanken aus einem bestimmten Grund zu mir kommen. Ich kann sie markieren, beobachten und fließen lassen. Das ist der erste Schritt – Akzeptanz.
Zweitens verwende ich Meditationsmantras, um mich neu zu fokussieren. Indem ich ein oder zwei Zitate in meinem Kopf wiederhole, kann ich meinen Geist beruhigen und Gelassenheit in meine Praxis einladen.
Hier ist also eine Liste beruhigender Meditationsmantras. Wenn Sie beim Meditieren Probleme haben, sich zu konzentrieren, wählen Sie ein oder zwei aus, die Sie ansprechen, und verwenden Sie sie in Ihrer nächsten Sitzung.
Beruhigendes Meditationsmantra, um Ihren Geist zu beruhigen
Ich lebe in der Stille. Ich lasse die Dinge kommen und gehen.
Stellen Sie sich als Beobachter am See vor. Und all die Sorgen und der Stress sind fließende Blätter. Nimm sie wahr und lass sie gehen. Sie können sich später darum kümmern. Dies ist die Zeit für dich und nur für dich.
Mit jedem Atemzug versinke ich noch mehr in meinen Gedanken.
Alles, was du brauchst, ist in dir selbst. Du bist intelligent und kreativ. Atmen Sie tief durch und spüren Sie die Veränderung Ihres Körpers. Lassen Sie sich an Orte entführen, an denen Sie noch nie zuvor waren. Und dort könnte Ihr nächstes Abenteuer sein.
Mein Atem führt mich zu meinem tieferen Selbst.
Beobachten Sie Ihren Atem. Es ist kalt? Ist es warm? Verwenden Sie es, um Ihre „Problemzonen“ zu beruhigen: Das können Gefühle sein, die Sie vermeiden, oder Wunden, die Sie nie heilen. Hier sind Sie sicher. Du kannst sie gehen lassen.
Ich bin verankert.
Eine ruhige See hat noch nie einen begabten Seemann hervorgebracht. Stärke entsteht aus Herausforderungen.
Wenn Sie sich gerade gestresst oder unwohl fühlen, ist das ein Beweis dafür, dass Sie wachsen. Und das ist gut so. Denken Sie einfach daran, dass Sie mächtig sind. Lassen Sie niemanden Ihren Glauben an sich selbst ändern.
Lass die Dinge fließen.
Das Leben kann überwältigend sein. Nicht alles wird einfach sein, aber nicht alles wird schwer sein. Wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, wissen Sie einfach, dass die Dinge vorübergehen werden. Und irgendwann wirst du wieder du selbst sein.
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Ich bin mein eigenes Heiligtum.
Dein Geist ist ein sicherer Ort. Und Meditation schafft eine Chance für dich, mit dir selbst zu sprechen. Ihre wildesten Vorstellungen, Ihre verrücktesten Ziele, Ihre tiefsten Ängste, sie alle sind willkommen.
Ich bin sicher, ruhig und genug.
Ein bisschen Bejahung um dich daran zu erinnern, dass du perfekt bist, so wie du bist.
Ich schwinge mit dem Universum.
Bringen Sie Ihren Fokus zwischen Ihre Augenbrauen und spüren Sie die Schwingung des Universums. Es hat auf alles eine Antwort. Und du wirst deine finden.
Frieden beginnt mit einem Lächeln.
-Mutter Teresa
Zaubere ein Lächeln auf dein Gesicht und schließe sanft deine Augen. Spüre die Freude und das Glück, die aus deinem Herzen strömen.
Lass die Suche im Inneren beginnen.
Wir verbringen so viel Zeit damit, Dinge im Außen zu suchen. Aber was, wenn das, wonach du suchst, die ganze Zeit in dir ist? Mut, Zuversicht, Liebe und Klarheit, du kannst sie in deiner Selbsterforschung finden. Verwenden Sie dieses beruhigende Meditationsmantra, um dorthin zu gelangen.
Ich konzentriere mich nur auf Dinge, die ich kontrollieren kann.
Sich über Dinge zu ärgern, die nicht in unseren Händen liegen, ist wie Autofahren mit angezogener Handbremse. Es ist in Ordnung, ein wenig den Halt zu verlieren. Und ich hoffe, dieses Meditationsmantra erinnert Sie daran, dass Sie nicht die ganze Zeit die Kontrolle haben müssen. Manchmal, wenn du loslässt, hast du am Ende mehr.
Während ich meine Gedanken zum Schweigen bringe, höre ich auf mein Herz.
Meditation ist eine großartige Zeit dafür Erkenne dich selbst und baue Selbstbewusstsein auf . Es ist auch eine großartige Gelegenheit, unsere Gefühle zu ehren.
Fühlst du dich gut? Sind Sie glücklich? Was bedrückt dich? Vielleicht versucht das Universum, Ihnen eine Nachricht zu senden, und was Sie tun müssen, ist zuzuhören.
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Ich bin ein Zeuge der Gegenwart.
Einer der Meditationstipps Was mir beim Fokussieren hilft, ist der Wechsel in eine Third-Person-Perspektive. Das bedeutet, einen Schritt zurückzutreten und zu bewerten, was Sie durchgemacht haben. Als Beobachter können wir schwierige Fragen beantworten:
Spiegeln Ihre Entscheidungen Ihre wider? Grundwerte ?
Sind diese wirklich wichtig?
Was bringt dir im Moment nichts? Soll man es abschneiden?
Dieses Meditationsmantra ermöglicht es mir, objektiver und klarer zu sein. Versuche es!
Ich bin genau dort, wo ich sein muss.
Alles geschieht aus einem Grund. Wenn die Kämpfe, die Sie hatten, Sie dazu inspirieren, achtsamer zu sein, haben sie ihren Zweck erfüllt.
Ich bin meine Priorität. Andere können warten.
Setzen Sie sich an die erste Stelle. Konzentriere dich auf deinen Körper. Nähre dich selbst, damit du die Liebe und Energie für andere hast.
Auf das Gute fokussieren.
Und das Gute wird besser.
Beruhige den Geist und die Seele wird sprechen.
Höre auf dein Herz. Es hat die Antworten, die Sie suchen.
Seien Sie jetzt hier.
Du atmest. Dein Herz schlägt. Umarme die Gegenwart mit deiner wichtigsten Person – dir selbst.
Was glaubst Du, was Du wirst.
„Wenn du etwas willst, verschwört sich das ganze Universum, um dir dabei zu helfen, es zu erreichen.“
Die Dinge vergehen immer.
Die Kämpfe, Herzschmerz und Dunkelheit werden nicht ewig dauern. Aber sie werden dich zu einer stärkeren Person machen. Sei dankbar für die Erfahrung und sei geduldig mit dem Prozess.
Ich gebe mir die Zeit, die ich brauche.
Wenn es jemanden auf der Erde gibt, dem du dich widmen solltest, dann du selbst. Also gib dir die Zeit, Liebe und Aufmerksamkeit, die du vorher nicht gegeben hast. Ihr Geist und Körper werden es Ihnen danken.
Was sein soll, findet immer seinen Weg.
Hören Sie auf, Dinge zu erzwingen, und fangen Sie an, daran zu glauben, dass sie passieren werden.
Ich finde Mut in mir.
Was ist Ihr persönliches Mantra zum Leben?
Wenn eines dieser Meditationsmantras bei Ihnen Anklang findet, teilen Sie es mir in den Kommentaren mit! Ich würde gerne wissen, ob diese Mantras helfen, Ihre Meditationspraxis zu verbessern.
